1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer Radfahren, 21,1 Kilometer Laufen – der IRONMAN 70.3, auch bekannt als Mitteldistanz oder Half-Ironman, ist der Traum vieler ambitionierter Triathleten. Die 70.3 steht für die Gesamtdistanz in Meilen – und für eine Herausforderung, die ernst genommen werden will.
Der Sprung von der olympischen Distanz zur Mitteldistanz ist erheblich. Es ist nicht einfach ‚ein bisschen mehr' – es ist eine qualitativ andere Erfahrung. Die Anforderungen an Ausdauer, Ernährung, mentale Stärke und Zeitmanagement steigen deutlich. Gleichzeitig ist der 70.3 für viele der Einstieg in die Welt der Langdistanz-Triathlons – erreichbar mit moderatem Zeitaufwand, aber anspruchsvoll genug, um eine echte Leistung zu sein.
Was macht den 70.3 besonders?
Die Wettkampfdauer liegt für Hobbytriathleten typischerweise zwischen 5 und 7 Stunden. Das ist lang genug, um jeden Fehler in Training und Rennstrategie gnadenlos aufzudecken. Gleichzeitig ist es kurz genug, dass du noch mit vernünftiger Intensität unterwegs sein kannst – im Gegensatz zur vollen Ironman-Distanz, die fast ausschließlich im Grundlagenbereich gefahren wird.
Der 70.3 ist auch deshalb beliebt, weil er mit 10-15 Trainingsstunden pro Woche erreichbar ist – herausfordernd, aber vereinbar mit Job und Familie. Dieser Ratgeber zeigt dir den Weg zu deinem ersten Half-Ironman.
